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玻璃瓶生产厂家讲述锻炼对于健康的益处是有时效性

 
发布时间: 2021 . 3 . 25 点击人气 565 次

玻璃瓶    玻璃瓶生产厂家
锻炼对于健康的益处是有时效性的,它不能像钱多了存银行,以后可以用。次锻炼妄图享用终身,是不可能的。一旦停止锻炼,很多的锻炼效果就会快速消退。所以,锻炼必须经常、必须持久。美国、英国和加拿大等国都倡导国民每周至少炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应,而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如,运动后血压下降的效果有时可以持续12小时;有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。因此,要想维持这种运动后的良性效果,我们最好每天都去运动。如果你不能保证每周运动5天,那么维持健康的最低限是一你至少每周要运动3天所以,上面说的办公室里王姐的锻炼次数是最合适的;小孙也达到了维持健康的最低要求,如果她还想减肥,则可以再增加1~2次跳操或者慢跑。而老李应该在每周爬山2次的基础上,至少再增加1~3次健步走。最应该改进的是小张这类的“周末战士”。美国最近的研究已经表明,像小张这样平时一天坐到晚,只在周末进行大强度运动的生活方式(美国人称为高度静止加上高度运动的生活方式),也是不利于健康的。小张应该每天或者隔天在上下班的路上提前两站下车,跑或者走到办公室,也可以在工作间隙爬爬楼梯,然后在周末再去健身房进行锻炼。记住:为了维持健康,每周至少运动5天。
文章源于
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